基礎代謝量の計算

呼吸や体温の維持、内臓を動かすことなど、何もしていなくても使われるエネルギーです。1日の消費カロリーのうち、活動の分を除いた土台にあたります。

国立健康・栄養研究所の式がよく使われます。（0.0481×体重kg＋0.0234×身長cm−0.0138×年齢−0.4235）×1000÷4.186で、女性は0.4235を0.9708に置き換えます。このページはMifflin-St JeorとHarris-Benedictを使うため、数値は少しずれます。

目標にする数値ではありません。体が大きいほど高く、年齢とともに下がります。他人と比べるより、同じ計算式で出した自分の数値の変化を見てください。

長く続けることは勧められません。このサイトの目標カロリーは、計算上どうなっても女性は1,200kcal、男性は1,500kcalを下回らないようにしています。減量の計画で迷うときは医師や管理栄養士に相談してください。

現代の人には、2つのうちMifflin-St Jeorのほうが正確とされています。Harris-Benedictは名前で探す人が多いため、比較用に用意しています。

基礎代謝量は完全に安静にしているときの消費量、1日の消費カロリーは動いた分も含めた合計です。基礎代謝量に活動レベルの係数（1.2から1.9）を掛けて求めます。