ウエストヒップ比

ウエストをヒップで割った数値で、脂肪が体のどこについているかを見る指標です。数値が大きいほど、お腹まわりに脂肪が多いことを示します。

ウエストはおへその位置で、立ってリラックスし、自然に息を吐き終えたところで測ります。ヒップはお尻の最も太い位置です。メジャーは床と水平に保ち、お腹をへこませないでください。

このページの判定では、男性は0.90未満、女性は0.80未満が低リスクです。男性0.90以上、女性0.80以上で中リスク、男性1.00以上、女性0.85以上で高リスクになります。

体重やBMIではわからない、脂肪のつき方の偏りです。同じ体重でも脂肪がお腹まわりに集まっているほうが心血管代謝のリスクは高く、その傾向をメジャー1本で確認できます。

日本のメタボリックシンドロームの診断では、おへその位置で測った腹囲が男性85cm以上、女性90cm以上です。これは必須の項目で、実際の診断は血圧や血糖、脂質の値も合わせて判断します。

成人では0.5未満です。ウエストを身長の半分より小さく保つという目安で、0.5から0.59はリスク上昇、0.6以上は高リスクです。