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Waist-to-Height-Ratio und Taille-Hüft-Verhältnis berechnen
Die Waist-to-Height-Ratio, also Taille geteilt durch Größe, und dazu das Taille-Hüft-Verhältnis, jeweils mit Risikobereich. Ein Maßband genügt, und beide sagen mehr über das Risiko als der BMI allein.
Halte deine Taille unter der halben Körpergröße.
Taille zu Hüfte
0,89 · Geringes Risiko
Nur für das Taille-Hüft-Verhältnis.
Ein Screening-Wert, keine Diagnose. Sprich mit einer Ärztin oder einem Arzt über alles, was dir Sorgen macht.
Was diese Zahl bedeutet
Beide Verhältnisse sagen das kardiometabolische Risiko besser voraus als der BMI allein, und für beide brauchst du nur ein Maßband.
Die Taille unter der halben Körpergröße zu halten, ist die Regel, die das britische NICE Erwachsenen gibt. Das Taille-Hüft-Verhältnis, auch Taille-Hüft-Quotient oder WHR, nutzt die Grenzwerte einer WHO-Expertenkonsultation von 2008: Bei Frauen gilt das Risiko ab 0,85 als hoch und ab 0,80 als mäßig erhöht, bei Männern ab 1,0 als hoch und ab 0,90 als mäßig erhöht.
Deutsche Seiten zeigen für die Waist-to-Height-Ratio oft altersabhängige Grenzwerte, die von etwa 0,5 unter 40 Jahren auf etwa 0,6 ab 50 steigen. Dieser Rechner bleibt bei der festen Grenze von 0,5, die NICE für alle Erwachsenen nennt.
TaillezuGröße=Taille÷Größe
TaillezuHüfte=Taille÷Hüfte
Quellen
- Identifying and assessing overweight, obesity and central adiposity
NICE, 2025
- Waist-to-height ratio as an indicator of early health risk
BMJ Open, 2016
- Waist circumference and waist-hip ratio: report of a WHO expert consultation
World Health Organization, 2011
Häufige Fragen
Was ist eine Waist-to-Height-Ratio?
Der Taillenumfang geteilt durch die Körpergröße, beides in Zentimetern; auf Deutsch auch Taille-Größe-Verhältnis oder kurz WHtR. Unter 0,5 gilt als günstig, von 0,5 bis 0,59 ist das Risiko erhöht und ab 0,6 hoch.
Wo misst man die Taille?
Rund um die Körpermitte auf Höhe des Nabels, entspannt stehend, am Ende einer normalen Ausatmung. Halte das Maßband waagerecht und zieh den Bauch nicht ein.
Wie sollte das Taille-Hüft-Verhältnis sein?
Teile den Taillenumfang durch den Hüftumfang. Nach der WHO gilt das Risiko bei Frauen ab 0,85 und bei Männern ab 1,0 als hoch; darunter, ab 0,80 bzw. 0,90, als mäßig erhöht.
Hängen die Grenzwerte vom Alter ab?
In diesem Rechner nicht: Er nutzt die feste Grenze von 0,5, die NICE für alle Erwachsenen angibt. Manche deutschen Seiten arbeiten mit altersabhängigen Grenzwerten, die bis etwa 0,6 steigen.
Was sagt das Taille-Hüft-Verhältnis aus?
Es zeigt, wie sich das Fett verteilt: Viel Umfang an der Taille im Verhältnis zur Hüfte geht mit einem höheren kardiometabolischen Risiko einher. Es ist ein Screening-Wert und ersetzt keine Untersuchung.
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