Calculadora de índice cintura-cadera y cintura-altura

Es el perímetro de tu cintura dividido entre el de tu cadera, y dice dónde se acumula la grasa. Con 80 cm de cintura y 100 cm de cadera el índice es 0,80. Cuanta más grasa alrededor del abdomen, mayor es el riesgo cardiometabólico.

Con los umbrales de la OMS que usa esta calculadora, en hombres el riesgo es bajo por debajo de 0,90, moderado de 0,90 a 0,99 y alto desde 1,00. En mujeres es bajo por debajo de 0,80, moderado de 0,80 a 0,84 y alto desde 0,85.

La cintura, alrededor del abdomen a la altura del ombligo, de pie y relajado, al final de una exhalación normal y sin meter el abdomen. La cadera, alrededor de la parte más ancha de las caderas y los glúteos. Mantén la cinta nivelada en todo el contorno.

Divide tu cintura entre tu estatura en las mismas unidades y dice si tu cintura es grande para tu estatura, algo que el IMC no ve. Por debajo de 0,5 está en el rango saludable, de 0,5 a 0,59 el riesgo es mayor y desde 0,6 es alto.

Los dos predicen el riesgo cardiometabólico mejor que el IMC, y esta página calcula los dos. El cintura-altura solo necesita la cintura y la estatura y usa la misma línea para todo el mundo, la mitad de tu estatura; el cintura-cadera añade la medida de la cadera y sus umbrales cambian según el sexo.