Calculadora de metabolismo basal (TMB)

Es la energía que tu cuerpo gasta en reposo absoluto, solo para mantenerse con vida. Sirve de base para todo lo demás: tus calorías diarias son esa cifra multiplicada por un factor de actividad.

Con una ecuación que usa tu peso, tu estatura, tu edad y tu sexo. La de Mifflin-St Jeor, que es la opción por defecto aquí, suma 10 por el peso en kg más 6,25 por la estatura en cm, resta 5 por cada año de edad y añade 5 en hombres o resta 161 en mujeres.

Sí. La tasa metabólica basal (TMB) es la forma de medir el metabolismo basal, en calorías al día, y las dos expresiones se usan indistintamente.

El metabolismo basal es lo que quemas en reposo absoluto. Las calorías diarias, o gasto energético total (GET, en inglés TDEE), suman todo lo que haces en el día: son tu TMB multiplicada por un factor de actividad, de 1,2 con trabajo de oficina a 1,9 con trabajo físico intenso.

Mifflin-St Jeor es la más precisa de las dos para la población actual. Harris-Benedict está aquí porque mucha gente la conoce por su nombre y quiere comparar las dos.

Ni bueno ni malo. Depende sobre todo de tu tamaño, tu edad y tu sexo, que son justo los datos de la fórmula: sube con el peso y la estatura y baja unas 5 calorías al día por cada año de edad. Un número más alto solo significa que necesitas más calorías para mantener tu peso.