Bemivo
BMR berekenen: je basaal metabolisme
BMR berekenen in een paar seconden: je basaal metabolisme, oftewel de calorieën die je lichaam in volledige rust verbrandt. Standaard met Mifflin-St Jeor, met Harris-Benedict ernaast.
De formules zijn met deze variabele opgesteld. Het is geen identiteitsinstelling.
Een screeningsgetal, geen diagnose. Praat met een arts over alles waar je je zorgen over maakt.
Over dit getal
Diëtisten in Nederland en België rekenen daarnaast met formules die deze pagina niet gebruikt, zoals de WHO-formule (Schofield) uit het Zakboek Diëtetiek. Die kunnen een iets ander getal geven.
Twee formules schatten het uit geslacht, leeftijd, gewicht en lengte:
Mifflin-St JeorHuidig
In 1990 gepubliceerd op basis van metingen bij 498 gezonde volwassenen. Een review uit 2005 van de gangbare formules vond dat deze het vaakst binnen 10 procent van het gemeten rustmetabolisme uitkomt, daarom is het de standaard.
Harris-Benedict
Uit 1918; hier in de herziene versie van 1984. Hij staat erbij omdat veel mensen er op naam naar zoeken.
BMR= 10×Gewicht+ 6,25×Lengte− 5×Leeftijd+ 5
Gewicht in kilo's, lengte in centimeters, leeftijd in jaren. Andere eenheden worden eerst omgerekend.
Bronnen
- A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals
American Journal of Clinical Nutrition, 1990
- Comparison of predictive equations for resting metabolic rate in healthy nonobese and obese adults: a systematic review
Journal of the American Dietetic Association, 2005
- The Harris Benedict equation reevaluated: resting energy requirements and the body cell mass
American Journal of Clinical Nutrition, 1984
Veelgestelde vragen
Wat is het basaal metabolisme?
De energie die je lichaam in volledige rust verbruikt om in leven te blijven, nog voordat je ook maar beweegt. BMR is de Engelse afkorting van basal metabolic rate.
Hoe bereken je je basaal metabolisme?
Deze pagina gebruikt standaard Mifflin-St Jeor: 10 x je gewicht in kilo, plus 6,25 x je lengte in centimeters, min 5 x je leeftijd, en dan plus 5 voor mannen of min 161 voor vrouwen.
Verschilt het basaal metabolisme tussen mannen en vrouwen?
Ja. Bij hetzelfde gewicht, dezelfde lengte en dezelfde leeftijd komt de formule voor vrouwen 166 kcal lager uit. Ook leeftijd telt mee: elk jaar ouder scheelt 5 kcal in de formule van Mifflin-St Jeor.
Wat is het verschil tussen BMR en je caloriebehoefte?
Je BMR is wat je in volledige rust verbrandt. Je caloriebehoefte telt alles mee wat je op een dag doet: BMR maal een activiteitsfactor, van 1,2 bij een kantoorbaan tot 1,9 bij zwaar lichamelijk werk.
Mifflin-St Jeor of Harris-Benedict?
Mifflin-St Jeor is van de twee de nauwkeurigste voor de bevolking van nu. Harris-Benedict staat erbij omdat veel mensen die formule bij naam kennen en willen vergelijken.
Alle calculators, gratis
Acht manieren om dezelfde metingen te bekijken. Geen account, en er wordt niets bewaard buiten je browser.
- BMI berekenen: heb je een gezond gewicht?Body mass index en het gezonde gewicht bij jouw lengte
- Vetpercentage berekenen met een meetlintUS Navy-methode, op basis van drie metingen met een meetlint
- Ideaal gewicht berekenen: hoeveel mag je wegen?Vier formules, naast het gezonde BMI-bereik
- Caloriebehoefte berekenen: hoeveel calorieën heb je nodig?Je dagelijkse calorieën en de macro’s die daarbij passen
- Buikomvang berekenen: taille-lengte en taille-heup ratioJe buikomvang in centimeters, plus je taille-lengte ratio en taille-heup ratio
- BMI kind berekenen (2 tot 19 jaar)Percentiel naar leeftijd en geslacht, voor kinderen en tieners van 2 tot 19
- Kg naar lbs en cm naar feet omrekenenKilo’s, pounds, stones, centimeters, feet en inches
Bemivo voor iPhone en Android
Bewaar elk getal en zie waar het heen gaat.
De Bemivo-app is een gewichtstracker: een trendlijn die de dagelijkse schommelingen van de weegschaal negeert, doelen met een verwachte datum en het hele gezin in één account. Je begint met een gratis proefperiode.
- Geschiedenis en een trendlijn die dagelijkse schommelingen negeert
- Doelen met een verwachte datum
- Widgets voor je beginscherm, en op iPhone ook je toegangsscherm
- Weegherinneringen
- Tot 10 profielen voor het gezin
- Lichaamsmaten, CSV en een pdf voor je arts
De calculators op deze website blijven gratis.