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허리 엉덩이 비율 계산기
허리 엉덩이 비율과 허리 키 비율을 한 번에 계산하고, 허리둘레만으로 보는 복부비만 기준도 확인해요. 줄자 하나면 BMI만 볼 때보다 위험을 더 잘 읽을 수 있어요.
이 수치에 대해
허리 엉덩이 비율과 허리 키 비율은 모두 BMI만 볼 때보다 심장대사 위험을 더 잘 예측하고, 둘 다 줄자 하나면 충분해요.
허리 엉덩이 비율의 기준은 2008년 WHO 전문가 자문 회의에서 나왔고 남녀가 달라요. 이 계산기는 남성 0.90 이상, 여성 0.80 이상을 중간 위험으로, 남성 1.00 이상, 여성 0.85 이상을 고위험으로 표시해요. 허리둘레를 키의 절반 미만으로 유지하라는 것은 영국 국립보건임상연구원(NICE)이 성인에게 제시하는 기준이에요.
한국에서는 허리둘레만으로도 판정해요. 대한비만학회 기준이자 국가건강검진에서 쓰는 기준으로, 남성 90 cm, 여성 85 cm 이상이면 복부비만이에요. 이 페이지는 허리둘레를 입력하니 그 판정도 함께 볼 수 있어요.
허리키비율=허리둘레÷키
허리엉덩이비율=허리둘레÷엉덩이둘레
출처
- Identifying and assessing overweight, obesity and central adiposity
NICE, 2025
- Waist-to-height ratio as an indicator of early health risk
BMJ Open, 2016
- Waist circumference and waist-hip ratio: report of a WHO expert consultation
World Health Organization, 2011
자주 묻는 질문
허리 엉덩이 비율은 어떻게 계산해요?
허리둘레를 엉덩이둘레로 나누면 돼요. 허리 80 cm에 엉덩이 95 cm라면 80 ÷ 95 = 0.84예요.
허리 엉덩이 비율 정상은 얼마예요?
이 계산기는 남성 0.90 미만, 여성 0.80 미만을 저위험으로 봐요. 남성 1.00 이상, 여성 0.85 이상은 고위험이고, 그 사이는 중간 위험이에요.
복부비만 기준은 몇 cm예요?
허리둘레가 남성 90 cm, 여성 85 cm 이상이면 복부비만이에요. 대한비만학회 기준이고 국가건강검진에서도 같은 값을 써요.
허리둘레는 어떻게 재요?
배꼽 높이에서, 편하게 서서 평소처럼 숨을 내쉰 직후에 재요. 줄자는 수평으로 유지하고 배를 집어넣지 마세요.
허리 키 비율은 얼마가 정상이에요?
성인은 0.5 미만이에요. 허리둘레를 키의 절반 미만으로 유지하면 되고, 0.5~0.59는 위험 증가, 0.6부터는 고위험이에요.
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