체지방률 계산기

이 계산기가 쓰는 미국운동협회(ACE) 분류에서 ‘평균’은 남성 18~24%, 여성 25~31%이고, 남성 25%, 여성 32%부터 비만이에요. 인바디 결과지에 표시되는 표준 범위는 남성 10~20%, 여성 18~28%로 기준이 조금 달라요.

BMI는 키와 체중만으로 계산해서 근육과 지방을 구분하지 못해요. 체지방률은 체중에서 지방이 차지하는 비율이라, BMI가 같아도 근육이 많은 사람과 적은 사람을 구분할 수 있어요.

체지방량은 몸에 있는 지방의 무게(kg)이고, 체지방률은 그 무게가 체중에서 차지하는 비율(%)이에요. 체중 70 kg에 체지방률 20%라면 체지방량은 14 kg이고, 나머지 56 kg이 제지방량이에요.

허리는 배꼽 높이에서, 목은 후두 바로 아래에서, 여성은 엉덩이에서 가장 넓은 부위를 재요. 줄자는 수평으로, 누르지 말고 피부에 밀착되게 하고, 매번 같은 시간에 재세요.

추정치예요. 한 번 잰 값은 실험실 측정과 몇 %포인트 차이가 날 수 있지만, 같은 사람에게는 오차가 거의 일정해서 체지방이 늘고 있는지 줄고 있는지 보기에는 좋아요.