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Calcul du taux de masse grasse (méthode US Navy)
Votre taux de masse grasse à partir d’un simple mètre ruban, avec votre masse maigre et votre masse grasse en kg. La méthode US Navy, celle que l’armée américaine a utilisée pendant des décennies.
Tour de taille au nombril, cou sous le larynx, hanches au point le plus large.
Sert uniquement à la masse maigre et à la masse grasse : le pourcentage vient des mesures au mètre ruban.
Un indicateur de dépistage, pas un diagnostic. Parlez à un médecin de tout ce qui vous inquiète.
À propos de ce chiffre
La méthode Navy estime la graisse à partir de circonférences : elle suit donc bien l’évolution, mais elle surestime en cas de tour de taille large avec peu de muscle.
Les équations viennent d’une étude de l’US Navy de 1984 qui a comparé des mesures au mètre ruban à la pesée hydrostatique, et l’armée américaine s’en est servie pendant des décennies pour évaluer la masse grasse. Les catégories sont celles de l’American Council on Exercise, avec des plages différentes pour les hommes et les femmes, car les femmes ont davantage de graisse essentielle.
En France, beaucoup de sites parlent d’IMG (indice de masse grasse) et le calculent à partir de l’IMC, avec la formule de Deurenberg, ou à partir du tour de poignet. Cette page ne passe pas par l’IMC : elle part de vos mensurations.
%= 495÷ (1,0324− 0,19077× log(Tour de taille−Cou)+ 0,15456× log(Taille))− 450
log est le logarithme décimal. La formule travaille en centimètres : les pouces sont d’abord convertis.
Sources
- Body composition in the military services: standards and methods
National Academies Press, 1992
- Anthropometric Measurements: When to Use this Assessment
American Council on Exercise, 2014
Questions fréquentes
Où mesurer le cou et le tour de taille ?
Le cou juste sous le larynx (la pomme d’Adam), le tour de taille au niveau du nombril et, pour les femmes, les hanches à leur point le plus large. Gardez le ruban horizontal, ajusté sans l’enfoncer, et mesurez toujours à la même heure de la journée.
Comment calculer son pourcentage de graisse corporelle ?
Entrez votre taille, votre tour de taille et votre tour de cou (plus le tour de hanches pour une femme), et les équations US Navy en tirent un pourcentage. Avec votre poids, la page affiche aussi la masse grasse et la masse maigre en kg.
Quel est le bon taux de masse grasse ?
Il dépend du sexe. Dans les catégories de l’American Council on Exercise utilisées ici, la moyenne va de 25 à 31 % chez la femme et de 18 à 24 % chez l’homme, et la plage dite en forme de 21 à 24 % chez la femme et de 14 à 17 % chez l’homme.
À partir de quel taux parle-t-on d’obésité ?
25 % ou plus chez l’homme et 32 % ou plus chez la femme, dans les catégories de l’American Council on Exercise utilisées ici. La limite est plus haute chez la femme, car les femmes ont davantage de graisse essentielle.
La méthode US Navy est-elle précise ?
C’est une estimation. Prise isolément, elle peut s’écarter de quelques points d’une mesure en laboratoire, mais comme l’erreur reste à peu près la même pour une même personne, elle dit bien si votre masse grasse monte ou descend.
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