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Rapporto vita fianchi e vita altezza
Il rapporto vita fianchi e il rapporto vita altezza, con le loro fasce di rischio. Basta un metro da sarta, e sul rischio dicono più del BMI da solo.
Vita-altezza
Tieni la vita sotto la metà della tua altezza.
0,49 · Nella norma
Un valore di screening, non una diagnosi. Parla con un medico di qualsiasi cosa ti preoccupi.
Informazioni su questo valore
Il rapporto vita fianchi è la circonferenza della vita divisa per quella dei fianchi, e dice dove si distribuisce il grasso: un valore alto indica grasso concentrato sull’addome (distribuzione androide, la classica forma a mela), uno basso grasso su fianchi e cosce (ginoide, a pera). Le soglie usate qui sono quelle di una consultazione di esperti dell’OMS del 2008, diverse per uomini e donne.
Il rapporto vita altezza è ancora più immediato: tenere la vita sotto la metà dell’altezza è la regola che il National Institute for Health and Care Excellence del Regno Unito indica per gli adulti. Entrambi i rapporti prevedono il rischio cardiometabolico meglio del solo BMI, e per entrambi basta un metro da sarta.
Vita-altezza=Vita÷Altezza
Vita-fianchi=Vita÷Fianchi
Fonti
- Identifying and assessing overweight, obesity and central adiposity
NICE, 2025
- Waist-to-height ratio as an indicator of early health risk
BMJ Open, 2016
- Waist circumference and waist-hip ratio: report of a WHO expert consultation
World Health Organization, 2011
Domande frequenti
Il rapporto vita fianchi come si calcola?
Circonferenza della vita diviso circonferenza dei fianchi. Con 80 cm di vita e 100 cm di fianchi il rapporto è 0,80.
Quanto deve essere il rapporto vita fianchi?
Per l’OMS il rischio aumenta da 0,90 negli uomini e da 0,85 nelle donne. Le fasce usate qui: per gli uomini rischio basso sotto 0,90, moderato da 0,90 a 0,99 ed elevato da 1,00; per le donne basso sotto 0,80, moderato da 0,80 a 0,84 ed elevato da 0,85.
Il rapporto vita fianchi cosa indica?
Dove si accumula il grasso, più che quanto ne hai. I valori alti indicano una distribuzione androide, con il grasso sull’addome, legata a un rischio cardiometabolico maggiore; i valori bassi una distribuzione ginoide, su fianchi e cosce.
Come si misurano vita e fianchi?
La vita all’altezza dell’ombelico, in piedi e rilassati, alla fine di una normale espirazione e senza tirare in dentro la pancia. I fianchi nel punto più largo, con il metro orizzontale per tutto il giro.
Il rapporto vita altezza quanto deve essere?
Sotto 0,5 negli adulti: la vita deve restare meno della metà dell’altezza. Da 0,5 a 0,59 il rischio è aumentato, da 0,6 è elevato.
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