Calculadora de relação cintura-quadril e cintura-altura

É a medida da cintura dividida pela do quadril. Ela mostra onde o corpo guarda gordura: quanto mais concentrada na barriga, maior a relação e maior o risco cardiometabólico.

Abaixo de 0,90 nos homens e abaixo de 0,80 nas mulheres, que é onde a calculadora marca risco baixo. De 0,90 a 0,99 nos homens e de 0,80 a 0,84 nas mulheres o risco é moderado.

Que a cintura está grande em relação ao quadril: 1,0 ou mais nos homens e 0,85 ou mais nas mulheres, pelos limites da OMS usados aqui. É um sinal de gordura abdominal, que anda junto com mais risco cardiovascular e metabólico, e vale levar a um médico.

A cintura na altura do umbigo, em pé, relaxado, ao final de uma expiração normal e sem encolher a barriga. O quadril na parte mais larga, com os pés juntos. Mantenha a fita nivelada em toda a volta e não aperte.

Divida a cintura pela altura, na mesma unidade: 80 cm de cintura com 1,70 m de altura dá 0,47. Abaixo de 0,5 é a faixa saudável, de 0,5 a 0,59 o risco é aumentado e, a partir de 0,6, alto.

As duas preveem o risco cardiometabólico melhor do que o IMC sozinho, porque o IMC não enxerga onde a gordura está. O mais útil é ler os três juntos, com a mesma fita métrica.